私は、秋になって乾燥したり足が冷たいと感じるようになると、
毎年始めることがあります。
白ごま油うがいと、
ごま油をからだにぬってマッサージすることです。
夏の暑い時期は、気まぐれにしたりしなかったりですが、
今の時期は毎日やっています。
10年以上続けています。
話題になった時があるので、
ご存じの方は多いと思います。
白ごま油とは
スーパーなどで、安く手に入る白ごま油です。
一般的に『太白（たいはく）ごま油』と呼ばれており、
生の白ごまをそのまま圧搾したものです。
料理で使われてる方もいると思います。
この白ごま油は、無味無臭で、からだにぬってもサラッとしていて、
べたつきません。
インドの伝統医学「アーユルヴェーダ」では、
ごま油には体を潤す効果があるとされています。
あのクレオパトラも、
白ごま油で美肌を保っていたといわれています。
私が始めた頃に、話題になっていて、
スーパーの食料品売り場から無くなった時があったことを覚えています。
続けている方がどれくらいかはわかりませんが、
私は10年以上続けてます(^-^)
うがい、マッサージ用のごま油の作り方
酸化を防ぐために湯せんします。
温度計がないので、私は瓶ごと加熱します。
【用意するもの】
・太白ごま油 １瓶
・深いなべ（ごま油の瓶がスッポリ入りくらいの深さ）
①ごま油の瓶をなべの底に立て、瓶の口から2～3㎝くらいの下の高さまで水を注ぎ、瓶のふたを開ける。
私は、瓶が半分くらいつかるなべでやっていますが、それで十分です。
②なべを強火にかけ、ごま油を湯せんする。
③なべの水が沸騰したら弱火にし、5分くらい加熱する。
私は、見ててごま油が瓶の中でふつふつとしてきたら火を止めてます。
④火を止めて、ごま油を冷ます。冷めるまでふたは開けたまま。
⑤なべからごま油の瓶を取り出し、ふたをして、そのまま直射日光を避け常温で保存。
ごま油うがいのやり方と効果
日常的にできる簡単な方法なので、おすすめします。
白ごま油は、においがなく、皮膚や粘膜から吸収されやすいといわれます。
【ごま油うがいのやり方】
①加熱処理したごま油を大さじ1杯分くらい口に含む。
②ふつうのうがいと同じように、ガラガラとのどと口内をゆすぐ。
③すぐに吐き出さず、数分間含んだままにする。
④ごま油をティッシュペーパーに吐き出す。
【効果】
ごま油うがいをすると、口の粘膜に浸透し、体を潤します。
暖房器具を使ったり、乾燥するこの時期は、
のどにもいいので風邪の予防にもなります。
ごま油は、口の粘膜を強化するので、
歯茎が丈夫になって、歯周病が改善し、口内炎も早く治ります。
ごま油うがいは、一日のうち、いつ・何回やってもかまいません。
おすすめは、朝起きて口をすすいだ後と、
午後4～6時の間に行うことだそうです。
全身が潤うことで、老化にストップをかけられるようです(^-^)
ごま油うがいは、年齢や体質に関係なく行える、健康法です。
この時期、私はごま油うがいを毎日続けています。
風邪もひきたくないので、朝夕とやっています。
ごま油でマッサージ
加熱したごま油を「マッサージオイル」として、
全身につかえます。
ただの太白ごま油 が、
若返りを促す奇跡のマッサージオイルへと変貌です。
私は、頭のマッサージから顔、
ひじやひざ、お腹周りや足まで、全身に使います。
私がやってみて効果がすぐわかるのは、足です。
足が冷えているときに、足首から足の指、
足の裏まで手に付けてマッサージすると、
すぐに温かくなってくることを実感できます。
浸透したなと思ったら、
靴下をはけば”ぽかぽか”です。
肌を美しくする、若返らせるというのは、
ごま油の得意分野です。
洗顔前にごま油で顔のマッサージをすると、
古い角質や汚れが落ちやすくなり、
肌がだんだんと活性化していきます。
顔色もよくなります。
からだにいいことがいっぱい起こる！
私が、10年以上続けていて、
冬に風邪もひかずインフルエンザにもかかったことがないのは、
このおかげもあるかなと思います。
冬に、肌のトラブルもありません。
カサカサしたらぬってマッサージです。
秋からやり始めて、２瓶めになります。
👆これは、何年か前にブックオフで100円で買いました。
医学博士の蓮村誠先生がいうには、
この油をからだにぬるだけで、
老化防止、デトックス、美肌に効果抜群だそうです。
- 顔にぬればシミ、クマが消える
- 鼻の中にぬれば花粉症に効く
- 便秘は時計回りでお腹にぬる
- おでこにぬると不眠が改善
- まぶたにぬると目の乾燥、疲れに効く
- 虫歯、歯周病にはうがいが効く
- 白髪、抜け毛、髪のパサつきを予防
からだにいいことたくさんです。
私は、いいと思うと一途です！
ずっと続けていたことなので、今回書いてみました。
お金をかけずに、ずっと健康でいたいと願います。
*＊ *＊ *＊
昨夜のトマト鍋の残りでパスタ。
夫に作ったので量がかなりですが、
こんな風に野菜もたくさん摂って冬を乗り切ろうと思います。
