こちらのほうでは、
白鳥が飛来したとニュースで言ってました。
冬が近いなあと感じます。
そうは言っても、まだ私は今日も半袖ですが^^;
庭に出て、少し動いていたら暑いです。
体にいいこと
そばつゆはサバ缶で
今日のお昼は、ヘルシーに「そば」にしました。
ここのところ、そうめんやそばの時に麺つゆではなく、
サバ缶で作るつゆで食べてます。
ネギもたっぷりと。
サバ缶は身と汁に分け、身をフォークでほぐし、
みそと白すりごまを混ぜます。
缶の汁に水を適量足して身と混ぜます。
こんな感じのつゆになります。
めんつゆだけだと、なにか栄養も足りないですよね。
みそ＋ごま＋さばにすれば、
たんぱく質に加え、骨を作るカルシウム、
脳の老化を防ぐDHAなどをまとめて摂れます。
玉ねぎとミックスビーンズ
玉ねぎをたくさんいただきますので、
料理にはよく使います。
私は、玉ねぎのみじん切りとミックスビーンズ を、
プレーンヨーグルトとマヨネーズで混ぜたものを毎日食べています。
夫はひよこ豆が苦手なので、
これは私専用で食べてます。
ミックスビーンズは、
女性が積極的に摂りたい「大豆イソフラボン」や、
美容に良い「ビタミン」「ミネラル」を豊富に含んでいます。
テレビで、90歳過ぎた元気なおじいちゃんが
毎日玉ねぎを１個食べてると言ってたのを見ると、
やっぱり恐るべしたまねぎ！って思います。
プレーンヨーグルトでパック
プレーンヨーグルトを使い切ったら、
容器のわきについてる残りのヨーグルトでパックします。
私は、手に塗ったり顔だったり、
塗って５分放置して、洗い流すだけです。
皮膚科の先生もいいと言っています。
くすみやシミを取る美白作用と、
乾燥を抑える保湿作用にすぐれているそうです。
私は、最初手に塗ってパックしたとき、
洗い流したら手の甲の色が若干白くなってました。
それ以来、これは効果ありそうと時々やっています。
顔パックはしっとりします。
私はヨーグルトパックで、
今のところ肌トラブルは一度もないです。
脂性の人がヨーグルトパックを顔全体におこなうと、
テカリが増すそうです。
シミやシワができている部分にだけ塗るほうがいいです。
くすみやシミがなくて、
明るい顔色でいたいですよね(^-^)
* * * *
ここのところ、
体にいいと思ってやっていることです。
