今週のお題「運動不足」
運動ができなくて体操してます
私は、3月末に仕事を辞めました。
立ち仕事で、股関節の痛みが強くなってきたので、
これ以上は無理だと思い辞めました。
ヒステリックな上司にも、ついていけないこともあり。
その仕事を始めた時は、一気に4㎏痩せました。
ずっと立って動いていたことと、
精神的につらくて食欲がなくなったことです。
いい痩せ方ではなかったです。
体重が減ったのは、股関節にはよかったのですが。
今は、穏やかに生活してますが、運動不足です。
出来るのは、家事くらいです。
あとは、実家の母の店を手伝って、
配達したりしてます。
もう運動ができないので、体操をしています。
股関節の痛みが少しでもやわらぐように、
おしりエクボ体操をやっています。
「股関節を支える筋力がらくにアップする」体操です。
おしりをキュッと締めた時に、
左右のおしりにくぼみができない人は、
おしりの筋肉が衰えていることになります。
私、頑張らないと。
昔、息子がこのポーズで、爆睡してました。
やわらかな股関節です(^-^)
股関節には、
"貧乏ゆすり”がいいというので、これもやっています…が、
どうもうまくできなくて、自然にやっている男性を見かけると、
さすが！と思います(^^)
眼筋運動はやっています
絵を、「平行法」と「交差法」で見ます。
👆の写真の表紙には、平行法で見ると、ペガサスが見えます。
平行法は、
視点を遠くに置きながら近くにある絵を見る方法。
交差法は、眼を寄り目にして見る方法。
これを絶えず行うことによって視力が回復し、
脳までが活性化して“若返る”といわれています。
約7割弱の人が平行法のみを得意とし、
交差法のほうがよく見える人は３割以下、
両方ともよく見えるという人は全体の１割にも満たないそうです。
私は、何年もやっているので、どちらもすぐできます。
今の視力は、右1.0 左0.6 ですので、
まあまあこの歳で見えてると思います。
かえって前より、視力が上がりました。
一番悪かった時で、右0.8 左0.3 でした。
眼筋も筋肉ですので、
眼筋運動は週２回以上行うよう心がけてください、
と書いてあります。
視力回復と脳の活性化にいいということで、
これは続けていったほうがよさそうです。
この筆者の方は、とうに還暦を過ぎているのに、
いまだに眼鏡を使ったことがないそうです。
私も、眼鏡は使ったことないです。
老眼ではありますが^^;
